Jak cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142e\u015b wyra\u017cenie \u201ejeste\u015b tym, co jesz\u201d? Jest to cz\u0119\u015bciowo prawda. Jednak te powiedzenie, si\u0119ga znacznie g\u0142\u0119biej i mo\u017cemy stwierdzi\u0107, \u017ce jeste\u015b tym, co wch\u0142aniasz. Ca\u0142e wspania\u0142e jedzenie na \u015bwiecie nie ma wi\u0119kszego znaczenia, je\u015bli organizm nie trawi i nie wch\u0142ania go prawid\u0142owo. Dzisiaj przyjrzymy si\u0119, jak wa\u017cne jest zdrowie jelit nie tylko w przypadku trawienia, ale tak\u017ce og\u00f3lnego stanu zdrowia i odporno\u015bci oraz jakie naturalne probiotyki mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do diety.<\/p>\n\n\n\n
Twoje jelita lub mikrobiom to zbi\u00f3r bakterii, kt\u00f3re s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla funkcjonowania Twojego organizmu. Bakterie jelitowe utrzymuj\u0105 ci\u0119 przy \u017cyciu i chroni\u0105 przed zarazkami, rozbijaj\u0105 pokarm, uwalniaj\u0105c energi\u0119, tworz\u0105c witaminy, a nawet kontroluj\u0105c nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy r\u00f3wnowaga pomi\u0119dzy dobrymi i z\u0142ymi bakteriami zostanie zaburzona, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do problem\u00f3w takich jak:<\/p>\n\n\n\n
Tw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy zostanie r\u00f3wnie\u017c st\u0142umiony, co prowadzi do zwi\u0119kszonego ryzyka zachorowalno\u015bci. Twoja r\u00f3wnowaga w jelitach mo\u017ce zosta\u0107 zaburzona przez takie rzeczy jak cukier, antybiotyki, alkohol, brak aktywno\u015bci fizycznej, palenie papieros\u00f3w i brak wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci snu.<\/p>\n\n\n\n
Probiotyki to \u017cywe mikroorganizmy, kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 zdrowie jelit przy spo\u017cywaniu ich w odpowiednich ilo\u015bciach. Pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142y przew\u00f3d pokarmowy i uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Poniewa\u017c chcemy jak najwi\u0119cej dobrych bakterii jelitowych, oto najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a \u017cywno\u015bci, aby je uzyska\u0107:<\/p>\n\n\n\n
Kombucha jest sfermentowanym napojem, kt\u00f3ry jest wype\u0142niony probiotykami. Jest zrobiony ze s\u0142odzonej czarnej lub zielonej herbaty. Wiele producent\u00f3w dodaje tak\u017ce inne zdrowe sk\u0142adniki, takie jak imbir czy chai.<\/p>\n\n\n\n
Kombucha jest teraz bardzo popularna i \u0142atwa do znalezienia. Najlepiej zacz\u0105\u0107 od 120ml dziennie. Mo\u017cna j\u0105 spo\u017cywa\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek rano lub w innych cz\u0119\u015bciach dnia.<\/p>\n\n\n\n
Kefir jest podobny do kombuchy, to tak\u017ce sfermentowany nap\u00f3j, ale tym razem pochodz\u0105cy z mleka. Jest bardzo zdrowy. Wytwarzany z \u201eziaren kefirowych\u201d, kt\u00f3re s\u0105 szczepami bakterii i nadaj\u0105 mleku jego zawarto\u015b\u0107 probiotyczn\u0105, daj\u0105c lekk\u0105 karbonatyzacj\u0119. Jest r\u00f3wnie\u017c pe\u0142en sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, bia\u0142ka i jest znacznie lepszym \u017ar\u00f3d\u0142em probiotycznym ni\u017c jogurt.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rki, kt\u00f3re s\u0105 pozostawiane w soli i wodzie. Zostawiamy je do fermentacji, u\u017cywaj\u0105 do tego celu w\u0142asnych bakterii kwasu mlekowego. B\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c dostarcza\u0107 cenn\u0105 Witamin\u0119 K i maj\u0105 nisk\u0105 kaloryczno\u015b\u0107. Unikaj og\u00f3rk\u00f3w kwaszonych, kt\u00f3re nie maj\u0105 powy\u017cszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Japo\u0144ski przysmak, powstaje poprzez fermentacj\u0119 soi z sol\u0105 i grzybem zwanym koji. Ma posta\u0107 pasty i najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 go w zupach. Poza w\u0142a\u015bciwo\u015bciami probiotycznymi, miso jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, b\u0142onnika, witamin, minera\u0142\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n
Jest to prawdopodobnie najch\u0119tniej wybierany rodzaj \u017cywno\u015bci w\u015br\u00f3d probiotyk\u00f3w, ale najpierw trzeba by\u0107 pewnym kilku rzeczy.<\/p>\n\n\n\n
Wiele komercyjnych odmian jogurtu jest bardziej szkodliw\u0105 ni\u017c zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z kolorowych, smakowych jogurt\u00f3w zawiera tak du\u017co cukru, \u017ce prawdopodobnie cofasz si\u0119 o kilka krok\u00f3w w walce o zdrowie swoich jelit.<\/p>\n\n\n\n
Wybierz naturalne, niesmakowe i upewnij si\u0119, \u017ce na opakowaniu jest napisane, co zawiera. Je\u015bli opakowanie nie wskazuje wyra\u017anie jego sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i sk\u0142adu, istnieje du\u017ca szansa, \u017ce \u200b\u200bwiele dobrych bakterii zosta\u0142o zniszczonych podczas przetwarzania.<\/p>\n\n\n\n
Poszatkowana kapusta, kt\u00f3ra jest fermentowana przez kwas mlekowy i bakterie. Jest \u0142atwa do zrobienia i mo\u017cemy j\u0105 przechowywa\u0107 miesi\u0105cami w lod\u00f3wce.<\/p>\n\n\n\n
Wraz z probiotykami zawiera witamin\u0119 C, witamin\u0119 B i przeciwutleniacze. Mo\u017cemy jej u\u017cy\u0107 np. jako dodatek do mi\u0119s, kie\u0142basek, hot dog\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce przystawk\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Kimchi jest to korea\u0144ska kiszona kapusta. Jej g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik to kapusta, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 inne warzywa i jest przyprawiony takimi rzeczami jak czosnek, czerwone p\u0142atki chili, imbir i s\u00f3l itp. Bakterie kwasu mlekowego w kimchi pomagaj\u0105 j\u0105 uczyni\u0107 doskona\u0142\u0105 do trawienia. Zawiera liczne witaminy, minera\u0142y i \u017celazo.<\/p>\n\n\n\n
Tak, to jest rzeczywi\u015bcie \u017ar\u00f3d\u0142o probiotyk\u00f3w. Gorzka czekolada zawiera b\u0142onnik, a bakterie jelitowe rozk\u0142adaj\u0105 si\u0119 i fermentuj\u0105 to i inne zwi\u0105zki. Ma te\u017c dzia\u0142anie przeciwzapalne i pozytywnie wp\u0142ywa na Twoje zdrowie.<\/p>\n\n\n\n
Miej pewno\u015b\u0107, \u017ce spo\u017cywasz gorzk\u0105 czekolad\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 co najmniej 70% kakao. W\u0142\u0105czenie jej w niewielkich ilo\u015bciach do codziennej diety mo\u017ce zapewni\u0107 ci wspania\u0142e korzy\u015bci zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n
Oliwki w solance przechodz\u0105 naturaln\u0105 fermentacj\u0119. Poniewa\u017c oliwki zawieraj\u0105 bakterie kwasu mlekowego, pomaga to uzyska\u0107 dobr\u0105 zawarto\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w. Istniej\u0105 dwa r\u00f3\u017cne szczepy \u017cywych kultur zwi\u0105zanych z oliwkami, kt\u00f3re s\u0105 pomocne w zwalczaniu wzd\u0119\u0107 i wskazane dla os\u00f3b z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego.<\/p>\n\n\n\n
Tempeh to sfermentowany produkt sojowy wytwarzany z dro\u017cd\u017cowym starterem, kt\u00f3ry nadaje mu bardziej mi\u0119sist\u0105, delikatn\u0105 struktur\u0119. Dlatego w\u0142a\u015bnie wykonuje si\u0119 z niego wega\u0144skie \u201emi\u0119so\u201d. Jest to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re jest bardzo uniwersalne w u\u017cyciu, ale zawiera r\u00f3wnie\u017c du\u017co bia\u0142ka. W porcji ok. 85 gram znajduje si\u0119 oko\u0142o 16 gram\u00f3w bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n
Coraz wi\u0119cej uczymy si\u0119 o tym, jak wa\u017cne jest, aby nasze jelita by\u0142y jak najbardziej zdrowe. Na szcz\u0119\u015bcie nie jest trudno w\u0142\u0105czy\u0107 do naszej diety wymienione powy\u017cej wspania\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142a probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie zdrowia jelit, a wraz z nim og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n
Wypr\u00f3buj powy\u017csze sugerowane naturalne probiotyki, w\u0142\u0105cz je do codziennych posi\u0142k\u00f3w, a b\u0119dziesz stopniowo poprawia\u0142 zdrowie swoich jelit!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jak cz\u0119sto s\u0142ysza\u0142e\u015b wyra\u017cenie \u201ejeste\u015b tym, co jesz\u201d? Jest to cz\u0119\u015bciowo prawda. Jednak te powiedzenie, si\u0119ga znacznie g\u0142\u0119biej i mo\u017cemy stwierdzi\u0107, \u017ce jeste\u015b tym, co wch\u0142aniasz. Ca\u0142e wspania\u0142e jedzenie na…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions\/37"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cyberjoy.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}